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成都女性产后如何更好的康复

责任编辑:成都产科网  日期:2015-05-29     点击数: 次   在线问答   预约医师
  世上没有哪个女人是不爱美的,爱美是女人的天性,孕育是女人的职责。所以,当产后新妈们看到自己变胖走形的身材时,总会纠结是在哺乳期立马节食减肥?还是直接放弃母乳喂养呢?其实,这两者都不对!

  成都玛丽亚妇产儿童医院医师指出,新晋妈妈哺乳期立马节食减肥,奶水浓度降低,包含的营养物质减少,极易影响宝宝的生长发育,严重的宝宝还会出现逆生长。放弃母乳喂养,这样的做法更是不理智,宝宝刚出生母乳是较有营养的口粮,如果放弃母乳喂养,宝宝的安全、健康会受到极大的威胁!所以,以上两种做法,医师都不建议。如果新晋妈妈的确减肥心切,不妨试试以下方法!

  ☆产后科学减肥三个小建议

  1.少喝油汤多喝素汤

  油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,少喝。多喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,还喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 一天3次。
  2.饮食搭配吃粗粮

  生过宝宝很容易便秘,吃粗粮可以调节肠道,增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。合理安排饮食计划,每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片,牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。

  3.做产后健美操

  仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度较好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

  以上方法是通用性的,需要新晋妈妈们长期坚持。如果您想要立竿见影或彻底瘦身成功?那就考虑到医院采取医学技术瘦身吧!比如,成都玛丽亚妇产儿童医院的产后缩胃减肥、产后全身纤体瘦身、产后全身收紧等!

  【营养医师推荐】张燕成都玛丽亚妇产儿童医院 特高级临床营养师

  主诊项目:
  主攻中医养身食疗,善于结合各种疾病设计个性化营养方案。精通围产期营养指导、产后营养指导、糖尿病营养治疗、妊娠糖尿病营养治疗以及肾病的营养治疗。

  主要履历:
  毕业于成都中医药大学中医营养与食疗专业,临床营养师。长期在医院临床从事营养评估、咨询和计划工作,在中医食疗与药膳保健方面有自己独特的见解,擅长制定“药食同源”的治疗膳食食谱,曾编写糖尿病中医营养治疗原则,并多次参与成都电视台公益性健康宣教节目的录制。

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